Há muitos mitos e verdades a respeito do nosso sistema imune. Conheça alguns deles:
Comer frutas, verduras e legumes mantém o seu sistema imunológico forte
Fato. Estudos mostram que pessoas que comem esses alimentos regularmente, adoecem menos. Seus nutrientes fortalecem o sistema imunológico na luta contra vírus e bactérias.
Dormir pouco não afeta o o sistema imunológico
Mito. Há uma forte ligação entre o sono e um sistema imunológico saudável. O sono é reparador e necessário para manter o corpo pronto para lutar contra ameaças.
A maioria dos adultos precisa dormir de 7 a 8 horas por noite. Os adolescentes precisam de 9 a 10 horas, as crianças em idade escolar precisam de pelo menos 10 horas, pré-escolares precisam de 11 a 12 horas, e os recém nascidos precisam de 16 a 8 horas de sono.
Uma atitude positiva pode ser saudável
Fato. Confiança e uma boa visão do mundo e das situações vividas podem fazer bem para sua saúde. Uma pesquisa com estudantes mostrou que seu sistema imunológico acompanha seus pensamentos. Quando eles se sentiam confiantes e felizes, seu sistema imunológico ficava mais eficiente . Quando eles estavam preocupados e com muitas incertezas, seu sistema imunológico ficava mais lento.
Os suplementos podem ajudar você a se sentir melhor mais rápido
Mito . Tomar um multivitamínico diariamente é provavelmente uma boa ideia para manter-se saudável, mas tomar megadoses de uma única vitamina ou suplemento não tem efeito comprovado sobre o sistema imunológico.
Exercício não tem nenhum efeito sobre o sistema imunológico
Mito. Há muitas vantagens em praticar exercícios. Ajuda a reduzir a pressão arterial, mantém o peso corporal sob controle e fortalece seu sistema imunológico. Então, mexa-se.
Comer frutas, verduras e legumes mantém o seu sistema imunológico forte
Fato. Estudos mostram que pessoas que comem esses alimentos regularmente, adoecem menos. Seus nutrientes fortalecem o sistema imunológico na luta contra vírus e bactérias.
Dormir pouco não afeta o o sistema imunológico
Mito. Há uma forte ligação entre o sono e um sistema imunológico saudável. O sono é reparador e necessário para manter o corpo pronto para lutar contra ameaças.
A maioria dos adultos precisa dormir de 7 a 8 horas por noite. Os adolescentes precisam de 9 a 10 horas, as crianças em idade escolar precisam de pelo menos 10 horas, pré-escolares precisam de 11 a 12 horas, e os recém nascidos precisam de 16 a 8 horas de sono.
Uma atitude positiva pode ser saudável
Fato. Confiança e uma boa visão do mundo e das situações vividas podem fazer bem para sua saúde. Uma pesquisa com estudantes mostrou que seu sistema imunológico acompanha seus pensamentos. Quando eles se sentiam confiantes e felizes, seu sistema imunológico ficava mais eficiente . Quando eles estavam preocupados e com muitas incertezas, seu sistema imunológico ficava mais lento.
Os suplementos podem ajudar você a se sentir melhor mais rápido
Mito . Tomar um multivitamínico diariamente é provavelmente uma boa ideia para manter-se saudável, mas tomar megadoses de uma única vitamina ou suplemento não tem efeito comprovado sobre o sistema imunológico.
Exercício não tem nenhum efeito sobre o sistema imunológico
Mito. Há muitas vantagens em praticar exercícios. Ajuda a reduzir a pressão arterial, mantém o peso corporal sob controle e fortalece seu sistema imunológico. Então, mexa-se.
Fonte extraída do site boaconsulta.com
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